โรคกระดูกพรุน นิสัยบางอย่างในชีวิตของเราส่งผล ต่อการดูดซึมและการใช้แคลเซียมของร่างกาย นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ไม่รู้จะเร่งความเปราะของกระดูก และเพิ่มความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน วันนี้ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันโรคเรื้อรัง แห่งศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค มาพูดคุยกับทุกคนเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดี ที่ขโมยแคลเซียมออกจากร่างกาย เรียกว่าโรคเงียบ มีโรคเกิดขึ้นอย่างเงียบๆ และถือว่ากระดูกเป็นเป้าหมายของการโจมตีโรคนี้เป็นโรคกระดูกพรุน

ตามชื่อที่บ่งบอก มันคือโรคทางระบบที่มีลักษณะ ของมวลกระดูกลดลงการทำลายโครงสร้าง จุลภาคของเนื้อเยื่อกระดูก ความเปราะบางของกระดูกที่เพิ่มขึ้น และความไวต่อการแตกหัก ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันโรคเรื้อรังกล่าวว่า คุณภาพของกระดูกมนุษย์ไม่คงที่ตลอดชีวิต ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยผู้ใหญ่ตอนต้น กระดูกจะเติบโตและแข็งแรงต่อไป โดยจะมีมวลกระดูกสูงสุดในช่วงอายุ 20 ถึง 30 ปี ตลอดวงจรชีวิต กระดูกจะได้รับการสร้างใหม่อย่างต่อเนื่อง

โดยแทนที่กระดูกเก่าด้วยกระดูกใหม่ ซึ่งช่วยให้กระดูกแข็งแรง แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน มวลกระดูกจะสูญเสียมากขึ้นเรื่อยๆ แทนที่จะถูกแทนที่ ซึ่งหมายความว่ากระดูกจะค่อยๆ เปราะและมีแนวโน้มที่จะแตกหักมากขึ้น ปัญหาใหญ่คือ การเปลี่ยนแปลงของความแข็งแรงของกระดูก มักเกิดขึ้นก่อนที่เราจะมองไม่เห็น ในระยะเริ่มต้นของ โรคกระดูกพรุน มักไม่มีอาการแสดงภายนอกที่ชัดเจนและมักมองข้ามได้ง่าย ด้วยเหตุนี้จึงเรียกว่าโรคเงียบ

เมื่อโรคไม่แสดงอาการจะกังวลไปทำไม เนื่องจากโรคกระดูกพรุนสามารถเพิ่มความเสี่ยง ต่อการแตกหักได้อย่างมาก แม้จะล้มหรือกระโดดเพียงเล็กน้อยก็ตาม ในบรรดาผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ผู้หญิงประมาณ 1 ใน 3 และผู้ชาย 1 ใน 5 อาจเป็นโรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุนมักเกิดขึ้น ที่กระดูกสันหลัง สะโพก และกระดูกข้อมือ กระดูกสันหลังหักอาจทำให้เกิดความสูงสั้น ปวดหลังอย่างรุนแรง และแม้กระทั่งความผิดปกติ

อย่างไรก็ตามกระดูกสะโพกหัก มักต้องได้รับการผ่าตัดและใช้เวลาพักฟื้นนาน หลายคนไม่สามารถฟื้นตัวได้เต็มที่ ก่อนกระดูกหัก ความสามารถในการดูแลตัวเองลดลง และอาจถึงแก่ชีวิตได้ นิสัยแย่ๆ เหล่านี้คือการ ฝังสายฟ้าเพื่อสุขภาพกระดูก ผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์ควบคุม และป้องกันโรคแห่งปักกิ่งกล่าวว่า การป้องกันโรคกระดูกพรุนควรเริ่มต้นในวัยเด็ก ปลูกฝังนิสัยการกินที่มีคุณค่าทางโภชนาการ รับรองการบริโภคแคลเซียมและโปรตีน หลีกเลี่ยงภาวะทุพโภชนาการ

ซึ่งมีเวลาเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายทุกวัน เพื่อช่วยให้เด็กได้รับมวลกระดูกสูงสุดที่เป็นไปได้ ยิ่งมีมวลกระดูกมากในวัยชรา ยิ่งมีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนในวัยชราน้อยลงเท่านั้น นิสัยที่ไม่ดีต่อไปนี้จะส่งผลต่อการดูดซึม และการใช้แคลเซียมในร่างกายของเรา ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน การสูบบุหรี่และการดื่มมากเกินไป การสูบบุหรี่และดื่มมากเกินไป จะส่งผลต่อการทำลายเยื่อบุทางเดินอาหาร ขัดขวางการทำงานปกติ ของระบบทางเดินอาหาร

ส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียม การศึกษาพบว่าการสูบบุหรี่ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกสะโพกหักเป็นสองเท่า การดื่มมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของกระดูกหัก ผู้ที่กินจุ ภาวะทุพโภชนาการ อาหารประจำวัน เช่น การขาดแคลเซียมและปริมาณโปรตีน ควบคู่กับการไม่รับประทานผักและผลไม้สด จะไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพของกระดูก นอกจากนี้ เครื่องดื่มอัดลมส่วนใหญ่ ที่ทุกคนมักจะดื่มมักจะมีฟอสเฟต ซึ่งจะช่วยลดการดูดซึมและการใช้ประโยชน์ของธาตุต่างๆ

แคลเซียม เหล็ก สังกะสีและทองแดง อย่ารักดวงอาทิตย์วิตามินดี ปริมาณของการขาดวิตามินดี สามารถส่งเสริมการดูดซึมและการใช้ประโยชน์ของแคลเซียม สำหรับผู้ใหญ่ หากร่างกายขาดวิตามินดี ร่างกายมนุษย์มีแนวโน้ม ที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน ระดับวิตามินดีต่ำเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ ที่ไม่ออกไปข้างนอกบ่อยๆ ผู้ที่ขาดการออกกำลังกาย และไม่ชอบออกกำลังกาย จึงมีแนวโน้มที่จะเกิดกระดูกสะโพกหักได้ กระดูกของเราต้องการแรงกระตุ้น

หากเรานั่งนิ่งๆ นานๆ แคลเซียมในเลือดจะไม่เข้าสู่กระดูก การขาดการออกกำลังกาย อาจทำให้สูญเสียแคลเซียมในกระดูก การลดน้ำหนักที่มากเกินไป และดัชนีมวลกายต่ำ การศึกษาจำนวนมากในประเทศ และต่างประเทศพบว่าดัชนีมวลกาย BMI มีความสัมพันธ์เชิงบวกกับความหนาแน่น ของกระดูกและมีความสัมพันธ์เชิงลบ กับอุบัติการณ์ของโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นปัจจัยป้องกันความหนาแน่นของกระดูก ผู้ใหญ่ชายและหญิงที่มีดัชนีมวลกายสูง

ซึ่งจะเพิ่มภาระทางกลบนกระดูกของพวกเขา ซึ่งจะช่วยปรับปรุงโครงสร้างจุลภาคของกระดูก เพิ่มผลของปัจจัยกระตุ้นโหลดเซลล์เชิงกล กระตุ้นการสร้างกระดูกยับยั้งการสูญเสียมวลกระดูก และส่งเสริมการสร้างแร่กระดูก เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก และความแข็งแรงของกระดูก ดัชนีมวลกาย กิโลกรัมต่อตารางเมตร น้ำหนัก กิโลกรัม ส่วนสูง ตารางเมตร หากต่ำกว่า 18.5 ถือว่าน้ำหนักน้อย ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญเช่นกัน มาทดสอบกันว่าคุณห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน

เราสามารถตัดสินความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนของคุณ ได้อย่างรวดเร็วด้วยคำถามข้อต่อไปนี้ สำหรับแต่ละคำถาม หากตรงกับสถานการณ์ของคุณ โปรดตอบว่า ใช่ คุณเคยทำร้ายกระดูกของคุณ เนื่องจากการชนหรือตกหล่นเล็กน้อยหรือไม่ คุณทานยาฮอร์โมนเกิน 3 เดือนหรือไม่ ส่วนสูงของคุณต่ำกว่าตอนที่คุณยังเด็กอยู่สามเซนติเมตรหรือไม่ คุณมักจะดื่มมากเกินไปหรือไม่ ดื่มวันละ 2 ครั้งหรือเพียง 1 ถึง 2 วันในสัปดาห์ โดยไม่มีแอลกอฮอล์

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ ไอ อธิบายว่าเราควรทำอย่างไรหากลูกของเรามีการไออย่างต่อเนื่อง