ข้อศอก โรคเอ็นข้อศอกด้านนอกอักเสบด้านข้าง ของกระดูกต้นแขนหรือที่เรียกว่าข้อศอกเทนนิส เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดข้อศอก มักเกิดจากสิ่งอื่นที่ไม่ใช่เทนนิส ภาวะนี้เป็นโรคที่เกิดจากการใช้มากเกินไป จนทำให้เกิดอาการปวดบริเวณข้อต่อข้อศอกด้านนอก สัญญาณทั่วไปของข้อศอกเทนนิส ได้แก่ ปวดข้อศอกด้านนอก จุดอ่อน จับยาก ปวดร้าวไปตามปลายแขน คนที่มีปัญหานี้ไม่ชอบความเจ็บปวดนี้แต่มักใช้แขนต่อไป

นอกจากนี้ยังทำให้อาการคงอยู่นานหลายเดือนหรือนานกว่านั้น ขั้นตอนการรักษาได้อธิบายไว้ที่นี่ แต่ความจริงก็คือ ผู้คนต้องเรียนรู้ที่จะรู้ว่ากิจกรรมใด ที่ทำให้อาการของพวกเขาแย่ลง และพยายามปรับเปลี่ยนหรือหลีกเลี่ยง กิจกรรมเฉพาะเหล่านี้เพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถรักษาได้ การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ การเปลี่ยนวิธีทำกิจกรรมเฉพาะที่ ทำให้อาการปวดข้อศอกรุนแรงขึ้นอาจเป็นกุญแจสำคัญอย่างหนึ่ง ในการรักษาข้อศอกเทนนิสให้ประสบความสำเร็จ

กิจกรรมหลายอย่าง อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อศอกเทนนิส ไม่ใช่แค่กีฬาแร็กเก็ต เรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดนี้ แม้ว่าคุณจะเพียงแค่เปลี่ยนวิธีการเคลื่อนไหว คุณก็สามารถลดความเจ็บปวดจากข้อศอกเทนนิสได้อย่างมาก เปลี่ยนวิธีการและอะไรที่คุณแกว่ง ขนาดของไม้เทนนิสควรมีความเหมาะสม ความตึงเครียดที่สูงขึ้นของสายเคเบิล อาจทำให้เกิดอาการ ข้อศอก เทนนิส การเล่นบนพื้นแข็งยังเพิ่มความเสี่ยง ต่อการพัฒนาข้อศอกของเทนนิส

ซึ่งควรมีการประเมินกลไกการตีลูก เพื่อให้แน่ใจว่าผู้ป่วยตีลูกบอลตรงกลางไม้เทนนิส ผู้เล่นไม่ควรนำไม้เทนนิสด้วยศอกที่งอ พบผู้เชี่ยวชาญหรือโค้ชเทนนิสเพื่อประเมินวงสวิงและแร็กเกต ยาต้านการอักเสบ ยาแก้อักเสบมักใช้เพื่อช่วยควบคุมความเจ็บปวดและการอักเสบ รูปแบบรับประทานของยาเหล่านี้ใช้ง่าย และมักช่วยควบคุมการอักเสบและควบคุมความเจ็บปวด แม้ว่ายาเหล่านี้อาจไม่เร่งกระบวนการบำบัด แต่ก็สามารถช่วยบรรเทาได้

อย่างไรก็ตามระวังอย่าใช้ข้อศอกมากเกินไป โดยการปิดบังความเจ็บปวดด้วยยา ความเจ็บปวดนี้เป็นการที่ร่างกายของคุณขอให้คุณไม่ทำอะไร และการทำเช่นนั้นอาจทำให้ปัญหาแย่ลงได้ การฉีดคอร์ติโซน หนึ่งในการรักษาที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับข้อศอกเทนนิสคือการฉีดคอร์ติโซน มีการโต้เถียงกันว่าผู้คนควรใช้คอร์ติโซนหรือไม่ อย่างแรก มันมักจะช่วยบรรเทาได้ดีชั่วคราว อย่างไรก็ตามมันอาจทำให้ใช้มากเกินไป และข้อศอกรู้สึกดีขึ้น

เมื่อผลกระทบบรรเทาลง ก็จะทำให้อาการแย่ลงเท่านั้น ประการที่สอง จากการศึกษาพบว่าคอร์ติโซนสำหรับข้อศอกเทนนิสไม่มีผลประโยชน์ในระยะยาว และการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้ป่วยใช้การรักษานี้ ผลลัพธ์จะแย่ลง รองรับข้อศอก สามารถสวมใส่ข้อศอกที่เรียกว่า หัวเข็มขัดข้อศอกได้ ทฤษฎีการใช้ปุ่มสลับคือ เหล็กค้ำยันจะปรับความตึงของกล้ามเนื้อที่ไม่ตรงแนว เมื่อใช้หัวเข็มขัดระหว่างทำกิจกรรม ผู้ป่วยมักพบว่าอาการปวดลดลง

ซึ่งอาจจะทำให้ผู้ป่วยบางราย อาจได้รับประโยชน์จากการพักข้อมือแบบง่ายๆ ที่พักข้อมือป้องกันการเคลื่อนไหวของเอ็นข้อมือมากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดข้อศอกเทนนิส ข้อศอกเทนนิส การออกกำลังกายง่ายๆ บางอย่างสามารถ ช่วยควบคุมอาการของข้อศอกเทนนิสได้ การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ควรทำให้เกิดอาการปวด และไม่ควรทำแบบฝึกหัดนี้จนกว่าอาการปวดจะหาย

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่เกี่ยวข้อง กับข้อศอกเทนนิสจะช่วยป้องกันไม่ให้ปัญหาเกิดขึ้นอีก วิธีการใหม่ในการรักษาข้อศอกเทนนิส โดยใช้เครื่องมือเสริมความแข็งแรงที่เรียกว่าการรักษาอาการปวดข้อศอกเทนนิส เพื่อบรรเทาอาการปวดข้อศอกเทนนิส ผลการศึกษาล่าสุดพบว่าผู้ป่วยที่ใช้ การรักษาอาการปวดข้อศอกเทนนิส ประสบความสำเร็จดีกว่าผู้ป่วยที่ไม่ได้ใช้เครื่องมือเฉพาะนี้ การบำบัดด้วยคลื่นช็อกภายนอกร่างกาย

การบำบัดด้วยช็อคเวฟเป็นตัวเลือกการรักษาที่ขัดแย้งกัน สำหรับข้อศอกเทนนิส แนวคิดเบื้องหลังการบำบัดด้วยคลื่นกระแทกคือ การใช้คลื่นเสียงเพื่อกระตุ้นสิ่งที่เรียกว่าไมโครเทรามาในเนื้อเยื่อ การสร้างไมโครนี้กลายเป็นการตอบสนองการรักษา เพื่อบรรเทาอาการปวด ผลการศึกษาวิจัยการรักษานี้มีหลากหลาย ไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าการบำบัดด้วยคลื่น กระแทกดีกว่าการรักษาแบบอื่น

การฉีดเลือดอัตโนมัติและ PRP การฉีดเลือดใช้เลือดของคุณเอง ดึงจากหลอดเลือดดำและฉีดเข้าไปในเส้นเอ็น ที่บาดเจ็บเพื่อกระตุ้นการตอบสนองการรักษา การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่านี่เป็นการรักษาที่มีประโยชน์ แต่ก็ไม่ได้ดีไปกว่าการรักษาอื่นๆ ที่กล่าวถึงพลาสมาที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด ย่อมาจาก PRP เป็นวิธีการรักษาแบบใหม่ที่คล้ายกับการฉีดเลือดจากตัวเอง PRP คือความเข้มข้นของเซลล์เกล็ดเลือดในเลือด

เกล็ดเลือดเหล่านี้มีปัจจัยการเจริญเติบโต ที่อาจช่วยในการรักษาอาการบาดเจ็บเรื้อรังได้ ความแตกต่างจาก PRP คือการใช้ความเข้มข้นของเลือดที่ดึงมาจากร่างกายของคุณ ศัลยกรรมข้อศอกเทนนิส มีการผ่าตัดรักษาที่เป็นไปได้หลายอย่างที่ประสบความสำเร็จ มาตรการเหล่านี้รวมถึงการเอาส่วนของเส้นเอ็นที่เสียหายออก หรือคลายการยึดของเอ็นที่ได้รับผลกระทบ บางครั้งทำการซ่อมแซมส่วนที่แข็งแรงของเส้นเอ็น

นอกจากนี้การผ่าตัดข้อศอก ได้กลายเป็นทางเลือกของผู้ป่วยเทนนิสข้อศอกบางราย ประโยคหนึ่งบอกว่า ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ วิธีที่ดีที่สุดในการรักษา โรคเอ็นข้อศอกด้านนอกอักเสบ เกี่ยวกับกระดูกต้นแขนภายนอกคือการทำความเข้าใจว่ากิจกรรมใด ที่ดูเหมือนจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นและหาวิธีแก้ไขหรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้ การปรับการเคลื่อนไหวบ่อยๆ การเปลี่ยนแปลงความแข็งแรงของด้ามจับ

การวางตำแหน่งแขนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ควรระมัดระวังในการปกปิด ความเจ็บปวด เพราะในระยะยาว คุณอาจไม่เคยให้โอกาสร่างกายรักษาปัญหาได้เลย การเคลื่อนไหวแบบสามมิติของไหล่แบบไดนามิก หากคุณมีอาการปวดไหล่คุณสามารถรับประโยชน์ จากบริการระดับมืออาชีพของนักกายภาพบำบัด เพื่อช่วยระบุสาเหตุของอาการปวด และฟื้นฟูการเคลื่อนไหวรอบข้อไหล่ได้ตามปกติ PT ของคุณสามารถประเมินสภาพของคุณและสอนสิ่งที่ถูกต้อง

เพื่อทำให้ไหล่ของคุณเคลื่อนไหวได้อีกครั้ง มีหลายสาเหตุของอาการปวดไหล่ หากพบว่ากล้ามเนื้อไหล่และหัวไหล่อ่อนแรง นักกายภาพบำบัดอาจใช้การออกกำลังกายเฉพาะ เพื่อช่วยปรับปรุงความแข็งแรงและการทำงานของกล้ามเนื้อเหล่านี้ การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งของข้อมือ สำหรับข้อมือโรเตเตอร์แบบสามมิติแบบไดนามิก เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยปรับปรุง การทำงานของกล้ามเนื้อข้อมือโรเตเตอร์ได้

แบบฝึกหัดนี้ทำได้ง่ายกับเพื่อนหรือครอบครัว เมื่อใดควรทำแบบฝึกหัดไหล่มีมิติเท่ากันแบบไดนามิก แม้ว่าคุณจะสามารถทำแบบฝึกหัดไหล่แบบมีมิติเท่ากันแบบไดนามิกได้ทุกเมื่อ แต่ก็สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดได้ในบางช่วงเวลา เวลาเหล่านี้อาจรวมถึง หลังการผ่าตัดเมื่อคุณพยายามใช้กล้ามเนื้อข้อมือโรเตเตอร์ เป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาแบบฝึกหัดไหล่มีมิติเท่ากัน ปรับปรุงการเสริมประสาทและกล้ามเนื้อของไหล่และข้อมือโรเตเตอร์

ปรับปรุงการรับรู้ในรยางค์บน ปรับปรุงการทรงตัวรอบข้อไหล่ ก่อนเริ่มการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของไหล่แบบมีมิติเท่ากัน ให้ตรวจสอบกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายนั้นปลอดภัยสำหรับคุณ วิธีออกกำลังกายในการออกกำลังกาย ข้อมือแบบมีมิติเท่ากันแบบไดนามิก ขั้นแรกให้ขอรับแถบยางยืดจากนักกายภาพบำบัดในพื้นที่ นอนบนเตียงหรือพื้นแข็ง ถือปลายด้านหนึ่งของแถบความต้านทานไว้ในมือ

จากนั้นให้เพื่อนของคุณเป็นเจ้าของปลายอีกด้าน จับข้อศอกของคุณตรงบนแขนของคุณ ขอให้เพื่อนของคุณดึงเข้ามา เมื่อเพื่อนของคุณทำให้ตึง ขอให้เขาเดินไปมาในทิศทางต่างๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนของคุณตรงและตรงไปที่เพดาน เพื่อนของคุณสามารถเดินไปในทิศทางต่างๆ ได้ประมาณ 1 ถึง 2 นาที หรือจนกว่าไหล่ของคุณจะรู้สึกเหนื่อย เมื่อเพื่อนของคุณเดินไปรอบๆ ตัวคุณ

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ ผู้ป่วย การเตรียมความพร้อมสำหรับการทดสอบความดันโลหิตให้ผู้ป่วย