การเต้นของหัวใจ การศึกษาโดย 510,000 คนในประเทศพบว่าการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว ขณะพักเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน หลายคนดูเหมือนจะรู้ว่าหัวใจเต้นปกติกี่ครั้งใน 1 นาที แต่ก็ไม่แม่นยำพอ บางคนพูด 70 ครั้ง บางคนพูด 90 ครั้ง บางคนพูดไม่เกิน 100 ครั้ง อันที่จริงนิพจน์เหล่านี้ไม่ถูกต้องเพียงพอ เนื่องจากการเต้นของหัวใจพื้นฐานของเราแต่ละคนต่างกันนั่นคือ ความเร็วของการเต้นของหัวใจแต่ละคนต่างกัน เราก็แค่มีช่วงปกติ

ในการหาจำนวนการเต้นของหัวใจในหนึ่งนาที มาดูแนวคิดทั้งสองนี้ ประการแรกจังหวะการเต้นของหัวใจหมายถึง จังหวะการเต้นของหัวใจ กล่าวคือ จุดเริ่มต้นของการเต้นของหัวใจคือ ไซนัสโหนดหรือไม่และการเต้นเป็นปกติหรือไม่ หัวใจปกติควรเป็นจังหวะไซนัสนั่นคือ การเต้นของหัวใจเป็นคำสั่งที่ออกโดยโหนดไซนัสและเต้นเป็นประจำ หากไม่ใช่คำสั่งจากโหนดไซนัส แสดงว่าไม่ใช่จังหวะไซนัส และจังหวะที่ไม่ใช่ไซนัสจะผิดปกติ

ดังนั้นก่อนที่จะตัดสินอัตราการเต้นของหัวใจของบุคคล เราต้องพิจารณาก่อนว่าเป็นจังหวะไซนัสหรือไม่ เพราะมีเพียงจังหวะไซนัสเท่านั้น ที่เป็นจังหวะการเต้นของหัวใจปกติ ประการที่สอง อัตราการเต้นของหัวใจ แม้ว่าการออกเสียงของอัตราการเต้นของหัวใจจะเหมือนกับจังหวะการเต้นของหัวใจ แต่อัตราการเต้นของหัวใจหมายถึงความถี่นั่นคือ ความเร็วอัตราการเต้นของหัวใจคือ จำนวนการเต้นของหัวใจต่อนาทีและหน่วยคือ เต้นต่อนาที

อัตราการเต้นของหัวใจ 60 ครั้งต่อนาที อัตราการเต้นของหัวใจ 80 ครั้งต่อนาที อัตราการเต้นของหัวใจ 100 ครั้งต่อนาทีหมายถึง จำนวนครั้งที่หัวใจเต้นต่อนาที แล้วอัตราการเต้นหัวใจปกติที่ดีต่อสุขภาพของเราอยู่ที่เท่าไหร่ ประการแรก อัตราการเต้นของหัวใจมีสามประเภท หัวใจของเราเต้นทุกนาที เรากำลังเต้นเมื่อเรานอนหลับ เรากำลังเต้นเมื่อเราพักผ่อน เรากำลังเต้นหลังจากกิจกรรม และเรากำลังเต้นหลังจากออกกำลังกาย

ปกติเราหมายถึงอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ซึ่งเป็นอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก เพราะอัตราการเต้นของหัวใจจะช้าลงระหว่างการนอนหลับ โดยเฉพาะช่วงหลับลึก และอาจต่ำกว่า 50 ครั้งต่อนาที หรือแม้แต่ต่ำกว่า 40 ครั้งต่อนาที เรา หลังออกกำลังกาย โดยเฉพาะหลังออกกำลังหนักๆ อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจสูงกว่า 120 ครั้งต่อนาที หรือสูงกว่า 170 ครั้งต่อนาที

ดังนั้นอัตราการเต้นของหัวใจจึงแบ่งออกเป็น การนอนหลับ การพักผ่อน และการออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจที่เรามักพูดถึง หมายถึงอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ประการที่สอง สิ่งที่กล่าวในตำราเรียน หนังสือระดับมืออาชีพบอกว่าค่าอ้างอิงอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักอยู่ที่ 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที ซึ่งหมายความว่าอัตรา การเต้นของหัวใจ เป็นปกติระหว่าง 60 ถึง 100 ครั้ง

อย่างไรก็ตามมาตรฐานล่าสุดของสโลว์แอกชั่นไม่ต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาที แต่น้อยกว่า 50 ครั้งต่อนาที ซึ่งหมายความว่าอัตราการเต้นของหัวใจไม่ต่ำกว่า 50 ครั้งต่อนาทีและถือว่าปกติ ประการที่สาม การวิจัยโรคหัวใจและหลอดเลือดที่สำคัญ งานวิจัยเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหลายฉบับ ยืนยันว่าควรมีอัตราการเต้นของหัวใจค่อนข้างช้าระหว่าง 50 ถึง 100 ครั้งต่อนาที ตัวอย่างเช่นสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักไม่ควรเกิน 80 ครั้งต่อนาที มิฉะนั้นความดันโลหิตจะไม่ได้รับการควบคุมอย่างดี และความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้น จากการศึกษาพบว่าผู้ชายที่มีอัตราการเต้นของหัวใจมากกว่า 75 ครั้งต่อนาที มีโอกาสเสียชีวิตเป็นสองเท่า ป่วยด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจหรือโรคหลอดเลือดหัวใจ เมื่อเทียบกับผู้ชายที่มีอัตราการเต้นของหัวใจประมาณ 55 ครั้งต่อนาที

ประการที่สี่อัตราการเต้นของหัวใจสำหรับโรคหัวใจชนิดต่างๆ สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจโดยเฉพาะเช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ กล้ามเนื้อหัวใจตาย และภาวะหัวใจล้มเหลว โดยทั่วไปเรากล่าวว่าอัตราการเต้นของหัวใจในอุดมคติคือ 55 ถึง 60 ครั้งต่อนาที ดังนั้นแม้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่ 50 ถึง 100 ครั้งต่อนาที ดูเหมือนว่าจะอยู่ในช่วงปกติ แต่ก็ควรให้ใกล้เคียงที่สุดที่ 60 ครั้งต่อนาที

งานวิจัยล่าสุดหัวใจเต้นเร็ว เสี่ยงเบาหวาน ในการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับ 510,000 คะแนนในประเทศ อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเบาหวานประเภท 2 และการศึกษาอื่น การศึกษาแบบสุ่มของเมนเดลเลียน และการศึกษาเชิงสังเกตมีผลที่คล้ายกัน สำหรับอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 10 ครั้งต่อนาที ความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 จะเพิ่มขึ้น 26 เปอร์เซ็นต์

นักวิจัยเชื่อว่าการแทรกแซงอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก อาจมีความสำคัญในทางปฏิบัติในการป้องกันโรคเบาหวานกล่าวคือ สำหรับคนที่มีอัตราการเต้นของหัวใจเร็ว ควรควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจแม้ว่าจะไม่มีความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคหลอดเลือดสมองก็ตาม ประเด็นสำคัญของการเผยแพร่วิทยาศาสตร์ เราต้องรู้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจเราอยู่ที่เท่าไร เมื่อรู้อัตราการเต้นของหัวใจเท่านั้นจึงจะตัดสินได้ว่าเร็วหรือไม่ อัตราการเต้นของหัวใจในอุดมคติอยู่ที่ 60 ครั้งต่อนาทีขณะพัก

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ ลดน้ำหนัก การวางแผนการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง