การลดน้ำหนัก มีผลกระทบอย่างมากต่อรูปร่างหน้าตาของผู้คนหรือไม่ ยังคงเป็นคำถาม อย่างไรก็ตาม ยังมีช่องว่างระหว่างผู้คน การลดน้ำหนักแบบเดียวกันคือ 5 กิโลกรัม หรือ 10 กิโลกรัม การลดน้ำหนักที่แตกต่างกัน คนจะมีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่แตกต่างกัน อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ ประการแรกมันเกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวเริ่มต้น และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย

ชายอ้วนตัวใหญ่น้ำหนัก 100 กิโลกรัม และคนปกติน้ำหนัก 70 กิโลกรัม ทั้งคู่ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม การรับรู้ทางสายตาของรูปร่างของคนหลังมักจะชัดเจนกว่า เข้าใจได้ง่าย ถ้าคุณเอา 5 แผ่นจาก 100 แผ่น เป็นการยากที่จะรู้ว่าคุณไม่นับมันอย่างละเอียด แต่ถ้าคุณเอาออก 5 แผ่นจาก 10 แผ่น คุณจะพบได้โดยไม่ต้องนับ

แน่นอนว่าคนที่อ้วนขึ้นในตอนแรก ไม่จำเป็นต้องผิดหวัง เพราะยิ่งน้ำหนักเริ่มต้นมาก หรืออัตราไขมันในร่างกายเริ่มแรกยิ่งสูง การลดน้ำหนักเริ่มต้น และช่วงการลดน้ำหนักก็จะเร็วขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ในแง่ของความยากในการลดน้ำหนัก มันง่ายกว่าสำหรับผู้ที่อ้วนหรือน้ำหนักมาก ยิ่งอัตราไขมันในร่างกายต่ำ ก็ยิ่งลดยากขึ้น

ดังนั้น ผู้ที่มีนิสัยการออกกำลังกายจะพบว่า เช่น นักกีฬาชาย จะลดอัตราไขมันในร่างกายลงจาก 18 เปอร์เซ็นต์เป็น 15 ค่อนข้างยาก และลดลงอีกจาก 15 เปอร์เซ็นต์ ระดับความยากเพิ่มขึ้นแบบทวีคูณ ประการที่สอง มันเกี่ยวข้องกับส่วนใดของร่างกายที่ลดน้ำหนักได้เร็วกว่า เมื่อคนเริ่มลดน้ำหนัก ไขมันทุกที่ในร่างกาย จะถูกกินไปพร้อมๆ กัน จึงไม่สามารถทำได้ลดน้ำหนักเพียงบางส่วน

อย่างไรก็ตาม อัตราการบริโภคไขมันของแต่ละส่วน จะแตกต่างกัน บางคนลดน้ำหนักเร็วขึ้นที่ใบหน้าและลำคอ และบางคนลดน้ำหนักเร็วขึ้นที่เอวและหน้าท้อง หากใบหน้าบางลงอย่างรวดเร็ว จะทำให้คนรู้สึกผอมลงอย่างเห็นได้ชัด เพราะเห็นการเปลี่ยนแปลงของใบหน้าได้อย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย จะไม่ถูกสังเกตโดยตรงในลักษณะนี้

อย่างไรก็ตาม หากคุณลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม อย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะเป็นคนอ้วน 100 กิโลกรัม หรือคนลดน้ำหนัก 70 หรือ 80 กิโลกรัม ก็จะทำให้คนรู้สึกผอมลงอย่างเห็นได้ชัดในระยะสั้น ในแง่ของขนาดร่างกาย คนที่มีน้ำหนักเริ่มต้นเพียงเล็กน้อย จะรู้สึกผอมและผอม หลังจากลดน้ำหนักไป 10 กิโลกรัม ชายอ้วนตัวใหญ่มีไขมันสะสมในร่างกายมากเกินไป และสูญเสียแมวไป 5 ตัว หรือแมวตัวผู้ 10 ตัว ซึ่งไม่เพียงพอที่จะทำให้รูปร่างของเขาเปลี่ยนแปลงในเชิงคุณภาพ

ประการที่สาม การเปลี่ยนแปลงจากภายในสู่ภายนอกนั้น มากเพียงพอหรือไม่ เมื่อเราพูดถึงผลกระทบของการลดน้ำหนักที่มีต่อรูปลักษณ์หรือรูปร่าง เรามักจะให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลง ภายนอกร่างกายมากเกินไป และเพิกเฉยต่อผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกภายใน ตัวอย่างเช่น การอาศัยการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก คือการควบคุมอาหาร การออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉง

จากนั้น การลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม หรือ 10 กิโลกรัม รูปร่างลักษณะจะดีขึ้นและชัดเจนยิ่งขึ้น การออกกำลังกายได้ปรับปรุงตัวบ่งชี้ทางสรีรวิทยาภายในอย่างมาก ความต้านทานของการลดน้ำหนักจะดีขึ้น การนอนหลับ และความอยากอาหารก็จะดีขึ้นด้วย ความสามารถในการออกกำลังกาย ก็จะเพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน เป็นต้น การเปลี่ยนแปลงภายในเหล่านี้ จะสะท้อนให้เห็นในรูปลักษณ์ และรูปร่างในที่สุด ทำให้ผู้ออกกำลังกายลดน้ำหนักดูอ่อนกว่าวัย และเปล่งปลั่งมากขึ้น

ดังนั้น บางคนจึงใช้วิธีอดอาหารแบบสุดขั้ว เพื่อลดน้ำหนัก และอาจลดน้ำหนักได้เร็วในระยะสั้น อย่างไรก็ตาม น้ำหนักส่วนนี้ น่าจะเกิดจากการสูญเสียน้ำ และสารอาหารบางส่วนเป็นหลักการบริโภคไขมัน ในกรณีนี้ ไม่เพียงแต่ผู้ลดน้ำหนักจะดูแย่เท่านั้น แต่รูปร่างอาจไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก และผิวอาจแย่ลงไปอีก เพราะได้รับสารอาหารที่เพียงพอ หรือขาดสมดุล

ข้อสรุปเป็นเรื่องง่าย หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี คำแนะนำของทางการแพทย์คือ อย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับขอบเขตของการลดน้ำหนัก เช่น การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก ตราบใดที่อัตราไขมันในร่างกายลดลงอย่างต่อเนื่อง รูปร่างก็จะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน อย่าพึ่งการรับประทานอาหาร เพื่อลดน้ำหนักแต่สิ่งที่สำคัญไปกว่านั้น คือการลดน้ำหนักเมื่อคุณหิว ให้รวมการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉง การควบคุมอาหาร เข้าด้วยกัน

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ ท้องเสีย การบำรุงท้องเพื่อไม่ให้เสียสุขภาพกระเพาะ อธิบายได้ ดังนี้